Unsere Programm in Kurzübersicht:

Nachfolgend finden Sie eine Wochenübersicht der Kurse, die aufgrund guter Nachfrage regelmäßig stattfinden und nur selten geändert werden (also normale oder ordentliche Termine).

Darüber hinaus gibt es noch außerordentliche Termine, wie z.B. freie Massagezeiten, Vollmondschwimmen oder Jubiläen etc., welche nur zu bestimmten Zeiten angeboten werden, also außerordentlich - diese werden in diesem Kalender stets aktuell aufgezeigt.

Bei Interesse oder Nachfragen treten Sie bitte mit uns in Kontakt.

Informationen zu den Präventionskursen:

Rückenschule und Progressive Muskelentspannung

Rückenschmerzen sind inzwischen zur Volkskrankheit geworden.

Wenn Sie dem aktiv entgegenwirken wollen, dann sind kräftigende und mobilisierende Übungen in der Rückenschule genau das Richtige.

Sie lernen sich rückengerecht zu verhalten und ihren Rücken im Alltag richtig zu belasten.

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung.

Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Mit der Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.

Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.

Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Es ist immer ein Gruppenkurs. Dieser Kurs dauert jeweils 10 Wochen (10 Termine) und starten jeweils in der 02., 12., 22., 32. und 42. Kalenderwoche.

Sportkurs

Für alle die, die einen Rückenschulkurs besucht haben und gern weiterhin aktiv bleiben wollen, bietet dieser Kurs die optimale Möglichkeit.

Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Es ist immer ein Gruppenkurs. Dieser Kurs dauert jeweils 10 Wochen (10 Termine) und starten jeweils in der 02., 12., 22., 32. und 42. Kalenderwoche.

Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch: Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR oder Progressive Relaxation, kurz PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.

Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Mit der Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.

Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.

Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Es ist immer ein Gruppenkurs. Dieser Kurs dauert jeweils 10 Wochen (10 Termine) und starten jeweils in der 02., 12., 22., 32. und 42. Kalenderwoche.

Rückenschule

Rückenschmerzen sind inzwischen zur Volkskrankheit geworden.

Wenn Sie dem aktiv entgegenwirken wollen, dann sind kräftigende und mobilisierende Übungen in der Rückenschule genau das Richtige.

Sie lernen sich rückengerecht zu verhalten und ihren Rücken im Alltag richtig zu belasten.

Das Ziel ist es aber nicht nur eventuelle Schmerzen zu lindern, sondern vor allem dem Entstehen von Schmerzen vorzubeugen.

Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Es ist immer ein Gruppenkurs. Dieser Kurs dauert jeweils 10 Wochen (10 Termine) und starten jeweils in der 02., 12., 22., 32. und 42. Kalenderwoche. 

Stressbewältigung

Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Es ist immer ein Gruppenkurs. Dieser Kurs dauert jeweils 10 Wochen (10 Termine) und starten jeweils in der 02., 12., 22., 32. und 42. Kalenderwoche.
 

Autogenes Training

Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Es ist immer ein Gruppenkurs. Dieser Kurs dauert jeweils 10 Wochen (10 Termine) und starten jeweils in der 02., 12., 22., 32. und 42. Kalenderwoche.
 

Qi Gong

18 Harmonie Übungen (für alle Altergruppen geeignet):

     -eine Kombination von Tai Chi-Bewegungen und Qigong Atemübungen

     -Erhaltung und Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit, innere und äußere Ausgeglichenheit

     -Schlung von Koodination und Körperbeherrschung

8 Brokat Übungen:

     -gut geeignet für das erste Erlernen von Qigong

     -Verbindung kraftvoller Formen mit innerer Entspannung

     -Stärkung der Konstitution und Spannungsabbau

Atemgruppe

Wir alle atmen von Anfang an. Atem ist Leben. Wie kraftvoll und harminisierend die Wirkung des Atems sein kann, gibt es für viele noch zu entdecken.

Ziele:
- Energie und Lebensfreude steigern
- den Körper mit Sauerstoff überfluten
- Lösen von Blockaden
- die innere Balance stärken
- den Weg zur eigenen Mitte finden
- Loslassen überkommener Lebensmuster
- sich für Botschaften des Körpers öffnen
- Momente der Transzendenz erleben  
- Stärkung der Abwehrkräfte
- die eigene Bilderwelt stimulieren
- Mut für Gefühle
- Regeneration
- neue Spiel- und Handlungsräume eröffnen

Preis: 50 € Anmeldung erwünscht!

Dynamische Meditation

Preis 3 €,

Einlass bis 5:55 Uhr,

Anmeldung erwünscht

Wirkung: Erhöhte Durchblutung, gesteigerte Aufmerksamkeit (Gewahrsein), verstärkte Energie und Kraft, therapeutische Effekte durch die Katharsis. Unterdrückte Emotionen wie Wut, Hass, etc. können auf gesunde Art und Weise abgebaut werden. Fördert den Lymphfluss

Raucherentwöhnung